কোষ্ঠকাঠিন্যের কথা অনেকেই লজ্জায় বলতে পারেন না। কিন্তু এতে লাভ তো নাই, ক্ষতি হতে পারে সবদিক দিয়ে। কেননা সময় মতো ব্যবস্থা না নিলে দুর্বিষহ হয়ে উঠতে পারে আপনার জীবন। মূলত কোষ্ঠকাঠিন্যের লক্ষণ ক্ষুধামন্দা, পেট ফোলা, তলপেটে ব্যথা ও আলসেমিভাব। এটি দূর করার জন্য শুরুতে চিকিৎসকের কাছে না গিয়ে চেষ্ট করে দেখতে পারেন খাবারের তালিকা একটু পাল্টে। মাংস জাতীয় খাবার না খেয়ে প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি, ফলমূল জাতীয় খাবার খান। অবশ্যই উপকার পাবেন। শাকসবজি শুধু কোষ্ঠকাঠিন্য নয়, দূর করে শরীরের নানা সমস্যাও । এক্ষেত্রে শিম, বাঁধাকপি, গাজর মটরশুটি ও পালং শাকের কোনো তুলনাই হয় না। ফলমূলের মধ্যে খেতে পারেন জাম , আপেল, পেয়ারা, পেঁপে ইত্যাদি। এছাড়া আঁশ থাকায় ছোট রসালো ফলও কার্যকর ভূমিকা রাখতে পারে। আলু বোখরা আঙ্গুর জাতীয় ফলও কিন্তু কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার ক্ষেত্রে অন্যূন্য। ছোলাতে প্রচুর পরিমানে আঁশ থাকে তাই নিয়মিত ছোলা খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য থাকে না।
