হৃদরোগ থেকে বাঁচুন

হৃদরোগ থেকে বাঁচুন

বৈজ্ঞানিক জার্নালে প্রকাশিত গুরত্বপূর্ণ হেলথ টিপস-৩
হৃদরোগ থেকে বাঁচুন

এ কথা বলা যায়- আমাদের দেশেও হৃদরোগ ক্রমে মহামারি আকার ধারণ করেছে। হৃদরোগ এখন আতঙ্কের নাম। নিয়মতান্ত্রিক জীবন যাপনই পারে হৃদরোগ থেকে বাঁচাতে। হৃদরোগ থেকে বাঁচতে যা করবেন তা হলো-

খাবার :

তেল-চর্বিযুক্ত খাবার নয়, আপনার খাদ্য তালিকায় রাখুন শাকসবজি ও ফলমূল । একইভাবে চিনি বা মিষ্টি জাতীয় খাবার থেকেও দূরে থাকুন। অতিরিক্ত খাবার খাওয়া থেকেও দূরে থাকুন। খাবারে বাড়তি লবণ তো নয়ই। তরকারিতে যে লবণ মিশে থাকে, তাতেই তৃপ্ত থাকার অভ্যাস করুন। নেশা : ধুমপান ও তামাকজাত দ্রব্য- সেবন সম্পূর্ণভাবে পরিহার করুন। সেই সঙ্গে মদ্যপানও। মনে রাখবেন প্রতিটি ধুমপানে আয়ু কমে।

কায়িক শ্রম :

কায়িক শ্রম :

স্বাস্থ্য সচেতনতা থেকে অনেকেই নিয়মিত হাঁটেন। কিন্তু হাঁটাটা নিয়ম মাফিক হচ্ছে তো ? দ্রুত হাটুন। শরীরের ঘাম ঝরলেই বুঝবেন সঠিক নিয়মে হাঁটছেন। আর ঘাম ঝরা মানেই শরীর থেকে কিছু লবণও বেরিয়ে যাচ্ছে। কায়িক শ্রমও ঘাম ঝরাতে পারে।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *